文爱 入秋后，这个果子煮着吃，每天一碗，颜料红润，休眠敷裕，身体好

入秋后文爱，清凉的秋风带来了丰充的气味，市集上多样崭新果蔬无间上市。从脆嫩的秋葵到甘甜的葡萄，每一种应季食材皆蕴含着丰富的养分。而在这些果蔬中，有一种生果尤为值得饶恕，那便是苹果。

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苹果素有“生果之王”的好意思誉，不仅口感清甜，还富含多种对身体故意的养分要素。苹果中富含膳食纤维、维生素C、钾等多种养分物资，不仅好像匡助保管肠说念健康，还有助于调节血糖和血压。此外，苹果中的多酚和黄酮类物资具有很好的抗氧化作用，有助于减慢年迈，保执皮肤弹性和光线。

秋天，天气沉静转凉，空气干燥，容易引起皮肤干燥、咽喉不适和便秘等症状。而苹果性平味甘，具有生润泽燥、健脾养胃的功效，寥落妥当在这个季节食用。除了平直生吃苹果外，煮苹果亦然一种很是好的养生表情，通过搭配一些滋养的食材，苹果不仅能保留原有的养分，还能更好地发扬其养生作用。以下为人人保举三款浅易易作念的苹果羹，常喝不错让你颜料红润、休眠敷裕、身体更有活力。

食谱一：苹果四神汤

食材：苹果1个，莲子20克，芡实20克，茯苓10克，山药30克。

详备作念法：

1. 将茯苓洗净，莲子、芡实提前用净水浸泡2小时；苹果洗净，去核切块；山药去皮切段。

2. 把通盘食材放入锅中，加入适量净水，大火煮沸后转小火煮40分钟，直至食材熟烂；凭证个东说念主口味，不错加入适量冰糖调味，再煮5分钟即可。

这款苹果四神汤，集聚了多种滋养食材，寥落妥当体虚、脾胃软弱的东说念主群。莲子有养快慰神的功效，芡实健脾祛湿，茯苓好像利水渗湿，而山药具有补脾益肺的作用。加上苹果的生润泽燥狂妄，好像在秋季灵验缓解脾胃不适，滋养肠胃。恒久饮用，不错改善休眠质料，颜料更显红润。

食谱二：苹果红枣山楂罗汉果煮水

食材：苹果1个，红枣5颗，山楂15克，罗汉果半个。

作念法如下：

1. 红枣洗净，山楂去核，罗汉果掰碎备用；苹果洗净去核，切成小块。

2. 锅中加入足量净水，将通盘食材放入，煮开后转小火煮30分钟，不错凭证个东说念主喜好加入适量蜂蜜调味。

这款苹果水，酸甜适口，尤其妥当胃口欠安或有消化问题的东说念主群。红枣具有补气养血的功效，常喝不错改善气血不及的问题，山楂则能健胃消食，匡助促进食欲。罗汉果性凉，有清肺润喉的作用，关于秋季喉咙干燥、咳嗽不适有缓解狂妄。苹果的甘甜中庸了山楂的酸味，使整说念饮品口感愈加丰富，常饮不错匡助身体排毒，加多活力。

食谱三：桂圆百合红枣银耳苹果羹

食材：苹果1个，红枣5颗，桂圆10克，百合20克，银耳10克，冰糖适量。

具体作念法：

1. 银耳提前用水泡发，泡发后去根，撕成小块，红枣、桂圆、百合离别洗净备用，苹果洗净去核切块。

2. 将银耳、红枣、桂圆、百合、苹果一同放入锅中，加入适量净水，大火煮开后转小火慢炖1小时，至银耳软糯，汤汁浓稠；加入适量冰糖调味，再煮10分钟即可。

桂圆百合红枣银耳苹果羹是沿路过典的滋养甜品，口感精采，润滑香甜。红枣补血养颜，桂圆温补心脾，百合滋阴润肺，银耳有“苍生燕窝”之称，润燥养颜，妥当秋季食用。而苹果在其中不仅擢升了合座的甜味，也加多了羹的浮现感。关于气血不及、皮肤干燥的东说念主群来说，常食这说念甜品文爱，不仅能养颜好意思容，还能匡助改善秋季皮肤干燥的问题，让东说念主元气心灵充沛。

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